Téléchargements ralentissent mon pc

Bonjour a tous,
J'ai décidé de créer un nouveau sujet car je vois très très peu d'information à ce sujet.
Depuis que j'ai la fibre, des que je lance un téléchargement sur mon pc de type jeux/logiciel, mon pc est tout lent, mes logiciels d'ouverts sont vraiment buggés (freeze, reboot, ne répond plus, etc.).
J'ai plutôt une bonne config :
Ryzen 7 3700X
RTX 2070
16 go 3600mhz RAM
1 To SSD
1 To HDD
650 ou 700 W d'alim
Je pense que ca ne vient pas de ma config car en regardant mes perfs pendant un téléchargements, j'ai pas de montées de températures, tout mes composants sont à - de 50% d'utilisation.
J'ai vu que c'était parce que la fibre envoyait beaucoup plus de données (ce qui est logique) mais j'ai du mal à voir comment ca peut ralentir mon pc sachant que mes composant ne sont pas saturés (en utilisation).
Si je vous contacte c'est pour comprendre comment ca marche et envisager une solution si c'est possible.
Merci beaucoup à ceux qui s'y intéresseront.

Edit : j'ai lu des trucs à propos de mémoire virtuelle, de SWAP, mais j'ai pas trop trop compris comment cela fonctionnait.

Rtx2070 c'est un tres bon carte graphique